Planning de menus, semaine du 30 septembre

Planning de menus flexitarien : semaine du 30 septembre

Bonjour,
Cela faisait longtemps que je n’avais pas partagé un planning de menus pour la semaine. Me revoici donc avec un nouveau planning de menus flexitarien. En protéines animales cette semaine, nous avons du bœuf et du poulet. Pour le reste des repas, ce sont des plats végétariens avec du fromage, des œufs et, bien sûr, de délicieux légumes de saison.
Je te dévoile donc dès maintenant mon planning de menus pour la semaine, avec sa liste de courses pour 2 adultes.

Une semaine de menus flexitariens

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Tournedos sauce à la bièrePizza aux auberginesFajitas au camembertSalade de fenouil au pouletLasagnes estivalesGratin d’œufs à la Béchamel
Tagliatelles d’aubergine et courgette
Gâteau au caféCoulants au chocolat blanc

La liste des courses pour la semaine (pour 2 adultes)

Voici la liste des courses pour réaliser ce planning de menus pour 2 adultes :

Légumes

  • 1 gousse d’Ail
  • 1 Oignon
  • 200 g de Fenouil
  • 1 Aubergine
  • 1 Tomate
  • 1 Courgette
  • 1 Poivron rouge
  • 1 Salade sucrine
  • 1 pincée d’Origan
  • 1 cuillère à café de Thym

Boucherie

  • 2 Tournedos

Volailles et lapin

  • 2 Blancs de poulet

Traiteur

  • 100 g de Lardons
  • Pâte à pizza

Crèmerie

  • Fromage râpé
  • Parmesan
  • 1 Camembert
  • 1 Yaourt nature
  • Lait entier
  • 4 Oeufs
  • Beurre salé
  • Beurre doux

Épicerie salée

  • 100 g de Riz basmati
  • 100 g de Haricots rouges
  • Pâtes à lasagnes
  • Vinaigre de cidre
  • Huile d’olive
  • Noix de muscade
  • Sel
  • Poivre
  • Paprika
  • 400 g de Tomates pelées
  • Chapelure
  • Tortillas mexicaines

Épicerie sucrée

  • Farine
  • Maïzena
  • Cassonade
  • Sucre en poudre
  • Levure chimique
  • Café
  • Chocolat blanc pâtissier
  • Cacao en poudre
  • 100 g de Noix de cajou

Boissons

  • 20 cl de Bière blonde

Je vais profiter du week-end pour préparer à l’avance la pizza, les desserts et les lasagnes. Ces dernières se congèlent très bien, donc je vais les faire cuire à l’avance, et je les congèlerai ensuite.
Pour les autres recettes, comme elles sont toutes rapides à préparer, je les ferai au jour le jour.
Et toi, tu planifies tes repas ? N’hésite pas à venir me faire part de tes suggestions, et de ton expérience dans les commentaires !

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