Bonjour,
C’est vendredi, et donc le jour de planifier le menu de la semaine prochaine avant d’aller faire les courses ! Au programme cette fois-ci : des boulettes de lentille corail, des papillotes de poisson, du filet mignon, des légumes de saison…
Voici sans tarder le planning de la semaine, puis la liste de courses pour 2 adultes.
Une semaine de menus flexitariens
La liste des courses pour la semaine (pour 2 adultes)
Voici la liste des courses pour 2 adultes :
Légumes
- 1 oignon
- 1 gousse d’ail
- 60 g de patate douce
- Gingembre
- 2 carottes
- 1 aubergine
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- 1 tomate noire de Crimée
- 3 tomates
- 1 concombre
- 2 salades sucrines
- 50 g de pousses de soja
- 50 g de champignons de Paris
- 2 branches de menthe
- 1 branche de thym
- 4 branches de persil
- 2 brins de coriandre
- 1 branche de lavande
- Origan
- Romarin
Fruits
- 3 poires
- 1 citron
Boucherie
- 200 g de filet mignon de porc
Poissonnerie
- 2 filets de cabillaud
Traiteur
Crèmerie
- 1 camembert
- 100 g de feta
- 100 g de mascarpone
- 1 yaourt nature
- Lait entier
- 1 œuf
Épicerie salée
- 100 g de haricots rouges
- 125 g de lentilles vertes
- 100 g de lentilles corail
- Huile d’olive
- Huile de colza
- Huile de sésame
- Huile de tournesol
- Vinaigre balsamique
- Sel
- Poivre
- Noix de muscade
- Paprika
- Sauce soja salée
- 100 g de tomates séchées
- Tapenade
- Chapelure
- 125 g de tofu
- 2 tortillas mexicaines
Épicerie sucrée
- Farine
- Levure chimique
- Miel
- 25 g de son d’avoine
- 50 g de flocons d’avoine
Voilà, j’espère que ce menu t’inspirera ! N’hésite pas à me faire part de tes remarques et suggestions en commentaire !
Bonne semaine et à très bientôt !